五十肩 筋肉トレーニング

五十肩を治すには筋肉トレーニングが効果的?

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五十肩を治していくためには筋肉トレーニングが効果的であるといわれることがあります。
確かに、筋肉が損傷しているのであれば、鍛えてあげれば症状が改善していきそうな気もしますよね。
やはり、五十肩には筋力トレーニングが効果的なのでしょうか?

 

実は、筋力トレーニングも正しい方法で行わなければ逆に症状を悪化させてしまうことにつながりかねません。
どのように筋力トレーニングを行えばよいのでしょうか?

 

まず、一般的な筋力トレーニングを行う前に、鍼灸による治療を行い、筋肉の柔軟性などを取り戻すことから始めましょう。
というのも、いきなり筋力トレーニングを始めても、筋肉が傷つき、固まっているような状態では、トレーニングの効果がいまいち発揮されないからなのです。

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そこで、一番最初に鍼灸による治療を行って、筋肉が本来持つ柔軟性を回復させてから、少しずつ筋肉を鍛えていくと、骨格を支える筋肉も鍛えられていき、症状が少しずつ改善していく可能性があります。
柔軟性の高い筋肉の方が、トレーニングによる負荷の効果も高まり、状態が良くなっていきやすいのです。

 

筋肉の柔軟性を取り戻す方法としては、ストレッチなどもあげられますが、いきなりこれを行ってしまうと、筋肉だけではなく関節も痛めてしまう可能性がありますので、注意が必要です。
いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、専門家の下で治療を進めながら、すこしずつリハビリのような感覚でトレーニングを継続していくことが大切になりますね。

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五十肩に悩む人たちに人気のサポーター

 

五十肩は治るまでにかなり時間もかかってしまうことも多く、
痛みや負担を軽減させるためにサポーターを活用している人も多いです。

 

しかし、一言にサポーターといってもたくさんの種類があって、
どれを使えばいいのか悩んでしまいますよね…

 

初めてサポーターを使用する時には、
まずは多くの人から人気のあるものを選んでみるといいでしょう。

 

それからだんだんと自分に合うようなサポーターを探してみるといいかもしれませんね。

 

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