五十肩 枕の高さ

五十肩の治療には枕の高さを調節する

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五十肩になってしまう原因というのは明らかにされていない部分もあり、むしろ原因がよくわからない肩の痛みのことを五十肩と呼ぶこともあるようです。
このような五十肩の症状を改善していくためには実は、枕の高さも重要だといわれています。
五十肩の治療を行っていくためには、どのように枕の高さを調節していけばいいのでしょうか?
五十肩のような体への負担を最小限に抑えていくためには、ねているときの姿勢も自然な状態にしていく必要があります。
自然な状態というのは、普段起きて活動しているときのような、立っているときや座っているときの首の自然体の状態を寝ているときに再現することです。
寝ているときの枕があっていないと、頭が沈んでしまって、まるで上を向いているかのような状態になってしまうこともありますし、逆に、下を向いているときのような状態に置かれてしまうこともあります。
このような状態を改善するために、枕を適切な高さに合わせていく必要があるのです。

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イメージとしては、まずは右向き左向きのどちらでも構いませんので、横向きに寝てみてください。
このときに、頭のてっぺんから体の中心軸までが地面と平行になっているような状態を作りましょう。
この姿勢や首の位置をキープしたままに仰向けに寝られる状態の高さが理想的な枕の高さです。
何度か試行錯誤して、理想の高さを見つけることができたら、それに合った枕をこれからは使用していくようにするとよいでしょう。
このときに、使用する枕としては、低反発タイプのものよりも高反発タイプのものの方が良いでしょう。
低反発枕の場合、思っている以上に頭が深く枕に沈み込んでしまって、結果的に首に負担がかかりやすくなってしまいます。
高反発の素材であれば、適切な頭の高さや首の状態を保つことが楽になりますので、枕の素材にも気を付けるようにしたいですね。
できれば、枕だけではなくベッドマットも低反発素材のものは避けたほうが無難です。
身体が沈み込んでしまうと相対的に頭の位置が高くなってしまうので、そのような状態も避けたほうが良いでしょう。

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五十肩に悩む人たちに人気のサポーター

 

五十肩は治るまでにかなり時間もかかってしまうことも多く、
痛みや負担を軽減させるためにサポーターを活用している人も多いです。

 

しかし、一言にサポーターといってもたくさんの種類があって、
どれを使えばいいのか悩んでしまいますよね…

 

初めてサポーターを使用する時には、
まずは多くの人から人気のあるものを選んでみるといいでしょう。

 

それからだんだんと自分に合うようなサポーターを探してみるといいかもしれませんね。

 

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